/ martes 28 de mayo de 2024

¡Día de la Salud Digestiva! Conoce los alimentos para una mejor digestión

Conoce los alimentos para una mejor digestión

En el marco del Día de la Salud Digestiva, que se celebra cada 29 de mayo, es fundamental reconocer la importancia de ciertos alimentos que favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo.

A continuación, con la recomendación de la licenciada en nutrición, Rosa Ordaz Coutiño te presentamos una lista de alimentos que no deben faltar en tu dieta para mantener una digestión saludable:

Licenciada en nutrición Rosa Ordaz Coutiño, quien nos brindó información en relación a una buena salud digestiva / Foto: Cortesía Rosa Ordaz

Alimentos con Probióticos

Los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kéfir y el chucrut, son esenciales para una buena digestión. Los probióticos son microorganismos vivos que mejoran la flora intestinal, ayudando a mantener el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino y facilitando el proceso digestivo.

Ciruela

La ciruela es conocida por sus propiedades laxantes naturales, gracias a su alto contenido en fibra y sorbitol. Este alimento es ideal para prevenir el estreñimiento y mantener un tránsito intestinal regular.

Ajo

El ajo, más allá de sus múltiples beneficios para la salud, tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden ayudar a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Además, el ajo estimula la producción de jugos gástricos, facilitando la digestión de los alimentos.

Jengibre

El jengibre es famoso por su capacidad para aliviar problemas digestivos, como las náuseas y la indigestión. Contiene compuestos bioactivos que estimulan la digestión y ayudan a relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que facilita el paso de los alimentos a través del sistema digestivo.

Frutas Ricas en Antioxidantes: Arándanos, Moras y Fresas

Estas frutas, ricas en antioxidantes, son beneficiosas para la salud digestiva debido a su alto contenido en fibra y sus propiedades antiinflamatorias. Los arándanos, las moras y las fresas ayudan a proteger el revestimiento del tracto gastrointestinal y promueven una digestión saludable.

Alimentos Integrales

Los alimentos integrales, como el arroz integral, la avena y el pan de trigo integral, son fundamentales para una buena digestión debido a su alto contenido en fibra. La fibra dietética aumenta el volumen de las heces y facilita su paso a través del intestino, lo que previene el estreñimiento y promueve un tránsito intestinal regular.

Lee más: Tics, ¿qué son y cómo identificar si tengo alguno?

Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria no solo mejorará tu digestión, sino que también contribuirá a una mejor salud general. En este Día de la Salud Digestiva, toma conciencia de lo que consumes y cuida tu sistema digestivo con alimentos naturales y nutritivos.

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En el marco del Día de la Salud Digestiva, que se celebra cada 29 de mayo, es fundamental reconocer la importancia de ciertos alimentos que favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo.

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Licenciada en nutrición Rosa Ordaz Coutiño, quien nos brindó información en relación a una buena salud digestiva / Foto: Cortesía Rosa Ordaz

Alimentos con Probióticos

Los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kéfir y el chucrut, son esenciales para una buena digestión. Los probióticos son microorganismos vivos que mejoran la flora intestinal, ayudando a mantener el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino y facilitando el proceso digestivo.

Ciruela

La ciruela es conocida por sus propiedades laxantes naturales, gracias a su alto contenido en fibra y sorbitol. Este alimento es ideal para prevenir el estreñimiento y mantener un tránsito intestinal regular.

Ajo

El ajo, más allá de sus múltiples beneficios para la salud, tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden ayudar a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Además, el ajo estimula la producción de jugos gástricos, facilitando la digestión de los alimentos.

Jengibre

El jengibre es famoso por su capacidad para aliviar problemas digestivos, como las náuseas y la indigestión. Contiene compuestos bioactivos que estimulan la digestión y ayudan a relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que facilita el paso de los alimentos a través del sistema digestivo.

Frutas Ricas en Antioxidantes: Arándanos, Moras y Fresas

Estas frutas, ricas en antioxidantes, son beneficiosas para la salud digestiva debido a su alto contenido en fibra y sus propiedades antiinflamatorias. Los arándanos, las moras y las fresas ayudan a proteger el revestimiento del tracto gastrointestinal y promueven una digestión saludable.

Alimentos Integrales

Los alimentos integrales, como el arroz integral, la avena y el pan de trigo integral, son fundamentales para una buena digestión debido a su alto contenido en fibra. La fibra dietética aumenta el volumen de las heces y facilita su paso a través del intestino, lo que previene el estreñimiento y promueve un tránsito intestinal regular.

Lee más: Tics, ¿qué son y cómo identificar si tengo alguno?

Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria no solo mejorará tu digestión, sino que también contribuirá a una mejor salud general. En este Día de la Salud Digestiva, toma conciencia de lo que consumes y cuida tu sistema digestivo con alimentos naturales y nutritivos.

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