/ sábado 21 de mayo de 2022

Insomnio, cinco tips para que puedas conciliar el sueño

Dormir mal puede traer serias consecuencias para nuestra salud física, mental y emocional

Dormir mal puede traer serias consecuencias para nuestra salud física, mental y emocional por ello es importante tener horas de sueño adecuadas, sin embargo, esto no siempre resulta fácil, por ello traemos algunos consejos para que puedas conciliar mejor el sueño.

1.- Un espacio adecuado para dormir

Una habitación cómoda, limpia y fresca ayudará a tu cuerpo a conciliar mejor el sueño, mantenerla con poca luz y poco o nada de ruido la hará más adecuada para poder dormir bien.

2.- Cena ligera

Procura que tu cena sea ligera y no vayas a la cama inmediatamente después de haber cenado, esto dificultará que puedas dormir bien.

3.- Evita la luz de los dispositivos

Evita usar el teléfono o cualquier otro dispositivo móvil pues la luz que estos emiten resultan estimulantes para tu cerebro y te resultará muy difícil dormir pronto.


Lee también: ¿Duermes bien? Identifica las señales


4.- Cansa a tu cuerpo

Ejercítate durante el día, intenta que tu día sea productivo y con suficiente actividad física, de modo que tu cuerpo quede exhausto y caigas rendido al tocar tu cama.

5. - Bájale a la cafeína

Disminuye la ingesta de bebidas que sean estimulantes para tu cuerpo, el café, las bebidas energizantes o con alto contenido de azúcares pueden dificultarte mucho tener un sueño adecuado. Evítalas en la medida de lo posible

Dormir mal puede traer serias consecuencias para nuestra salud física, mental y emocional por ello es importante tener horas de sueño adecuadas, sin embargo, esto no siempre resulta fácil, por ello traemos algunos consejos para que puedas conciliar mejor el sueño.

1.- Un espacio adecuado para dormir

Una habitación cómoda, limpia y fresca ayudará a tu cuerpo a conciliar mejor el sueño, mantenerla con poca luz y poco o nada de ruido la hará más adecuada para poder dormir bien.

2.- Cena ligera

Procura que tu cena sea ligera y no vayas a la cama inmediatamente después de haber cenado, esto dificultará que puedas dormir bien.

3.- Evita la luz de los dispositivos

Evita usar el teléfono o cualquier otro dispositivo móvil pues la luz que estos emiten resultan estimulantes para tu cerebro y te resultará muy difícil dormir pronto.


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