/ lunes 26 de febrero de 2024

¿Cómo protegerse de la ola de calor?

Medidas esenciales para protegerte de la ola de calor que se avecina

En esta semana tenemos la primera ola de calor en el país y con ella las llegadas de temperaturas más elevadas, es por ello que es fundamental estar preparados para hacer frente al calor y la humedad.

Aquí te proporcionamos una guía con consejos para planificar tus actividades al aire libre y mantener tu hogar fresco y seguro:

  • Infórmate sobre el clima:

Mantente al tanto de las previsiones de calor y humedad para el día, la semana y el mes. Esto te permitirá planificar tus actividades de manera más efectiva.

  • Ten un botiquín de emergencia:

Asegúrate de tener a mano un botiquín que contenga elementos esenciales como sobres de sales de rehidratación oral (SRO), termómetro, botellas de agua, toallas húmedas, un ventilador o nebulizador portátil con pilas y una lista de comprobación para detectar y tratar los síntomas de estrés térmico.


  • Conoce cómo pedir ayuda:

Anota los teléfonos de contacto de profesionales de la salud, servicios de ambulancia o transporte más cercanos, para estar preparados en caso de emergencia.

  • Mantén tu hogar fresco:

Durante las horas más calurosas del día, corre las cortinas o baja las persianas y abre las ventanas por la noche para refrescar tu casa. Si cuentas con ventiladores o sistemas de enfriamiento, úsalos para mantener un ambiente más fresco.

  • Evita la exposición al calor:

Si es posible, evita salir a la calle durante los momentos más calurosos del día. Organiza tus actividades para realizarlas temprano o más tarde, cuando la temperatura sea más baja. Usa protector solar, busca la sombra y utiliza sombreros o sombrillas para protegerte del sol cuando salgas.

  • Mantén el cuerpo fresco e hidratado:

Bebe agua regularmente, incluso antes de sentir sed. Usa ropa ligera y holgada, preferiblemente de algodón, para evitar la deshidratación y el sobrecalentamiento. Lleva contigo una botella de agua y una toalla pequeña para refrescarte cuando estés fuera de casa.

Te puede interesar: 6 tips para ahorrar Agua al momento de regar tus plantas

  • Consejos para grupos vulnerables:

Para bebés, niños pequeños y mujeres embarazadas, es importante prestar una atención especial. Controla regularmente los signos de calor y deshidratación en los niños, asegúrate de que estén bien hidratados y vistos con ropa holgada. Las mujeres embarazadas deben programar sus actividades para evitar las horas más calurosas del día y descansar adecuadamente.

Con estos consejos, podrás enfrentar de manera más segura y cómoda las altas temperaturas y la humedad. Recuerda siempre mantener la precaución y cuidar tu salud y la de tus seres queridos en todo momento.

En esta semana tenemos la primera ola de calor en el país y con ella las llegadas de temperaturas más elevadas, es por ello que es fundamental estar preparados para hacer frente al calor y la humedad.

Aquí te proporcionamos una guía con consejos para planificar tus actividades al aire libre y mantener tu hogar fresco y seguro:

  • Infórmate sobre el clima:

Mantente al tanto de las previsiones de calor y humedad para el día, la semana y el mes. Esto te permitirá planificar tus actividades de manera más efectiva.

  • Ten un botiquín de emergencia:

Asegúrate de tener a mano un botiquín que contenga elementos esenciales como sobres de sales de rehidratación oral (SRO), termómetro, botellas de agua, toallas húmedas, un ventilador o nebulizador portátil con pilas y una lista de comprobación para detectar y tratar los síntomas de estrés térmico.


  • Conoce cómo pedir ayuda:

Anota los teléfonos de contacto de profesionales de la salud, servicios de ambulancia o transporte más cercanos, para estar preparados en caso de emergencia.

  • Mantén tu hogar fresco:

Durante las horas más calurosas del día, corre las cortinas o baja las persianas y abre las ventanas por la noche para refrescar tu casa. Si cuentas con ventiladores o sistemas de enfriamiento, úsalos para mantener un ambiente más fresco.

  • Evita la exposición al calor:

Si es posible, evita salir a la calle durante los momentos más calurosos del día. Organiza tus actividades para realizarlas temprano o más tarde, cuando la temperatura sea más baja. Usa protector solar, busca la sombra y utiliza sombreros o sombrillas para protegerte del sol cuando salgas.

  • Mantén el cuerpo fresco e hidratado:

Bebe agua regularmente, incluso antes de sentir sed. Usa ropa ligera y holgada, preferiblemente de algodón, para evitar la deshidratación y el sobrecalentamiento. Lleva contigo una botella de agua y una toalla pequeña para refrescarte cuando estés fuera de casa.

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  • Consejos para grupos vulnerables:

Para bebés, niños pequeños y mujeres embarazadas, es importante prestar una atención especial. Controla regularmente los signos de calor y deshidratación en los niños, asegúrate de que estén bien hidratados y vistos con ropa holgada. Las mujeres embarazadas deben programar sus actividades para evitar las horas más calurosas del día y descansar adecuadamente.

Con estos consejos, podrás enfrentar de manera más segura y cómoda las altas temperaturas y la humedad. Recuerda siempre mantener la precaución y cuidar tu salud y la de tus seres queridos en todo momento.

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